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L'IMPORTANZA DEL RESPIRO

Respirare è molto più che un riflesso involontario. E' l’unica funzione vitale che possiamo anche controllare e allenare fino a renderla una preziosa alleata per il nostro benessere, per la nostra salute e per farci vivere meglio. 

Il meccanismo della respirazione a riposo è quello che entra in atto per la maggior parte della giornata in cui siamo impegnati in attività quotidiane che non richiedono un particolare apporto di ossigeno.

I fattori che possono alterare questo meccanismo a riposo, oltre che il comprensibile sforzo dovuto ad una attività fisica, può dipendere da situazioni particolarmente stressanti e/o carichi emotivi.

La respirazione consapevole, se viene praticata regolarmente, aiuta a diminuire lo stress e l’ansia, ad ottimizzare la concentrazione e la memoria, aumentare l’energia e vitalità, migliorare la qualità del sonno e può persino aiutare a perdere peso.

Altri benefici accertati:

1-può contribuire a ridurre la pressione e migliorare la circolazione sanguigna, aumentando l’ossigenazione dei tessuti,  contribuendo a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari;

2-attiva il nervo Vago, responsabile della digestione e del riposo;

3-stimola il funzionamento del sistema nervoso parasimpatico addetto al rilassamento;

4-studi approfonditi hanno dimostrato che la respirazione influenza direttamente l’attività cerebrale e le funzioni sensoriali, affettive e cognitive. Soprattutto la capacità di recuperare il ricordo.

Non ti resta che cominciare. Buona pratica!

Nelle vignette accanto ti diamo dei consigli pratici per contrastare l'Ansia, ricordandoti che:

L’ansia ha una importante funzione in quanto si presenta come una risposta fisiologica a situazioni di allarme. 

Ci pervade dunque perchè percepiamo un potenziale pericolo, predisponendoci ad affrontarlo in modo adeguato.

In questo senso quindi non parliamo di una situazione disfunzionale ma lo diventa quando la nostra risposta fisiologica è sproporzionata rispetto lo stimolo reale o presunto.